Pickleball là bộ môn thể thao đang phát triển nhanh chóng tại nhiều quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Đây là bộ môn không yêu cầu kỹ thuật cao nên có rất nhiều người đã tham gia. Không chỉ dành riêng cho những người trẻ tuổi mà bộ môn này còn phù hợp với nhiều độ tuổi khác nhau. Tuy nhiên, để chơi pickleball một cách hiệu quả và an toàn, bạn cần nắm rõ những lưu ý khi chơi pickleball dưới đây.

Những lưu ý khi chơi pickleball

Một trong những lưu ý khi chơi pickleball quan trọng nhất là khởi động đầy đủ trước trận đấu. Pickleball yêu cầu sự di chuyển linh hoạt, phản xạ nhanh và độ bền cao. Vì vậy, bạn nên thực hiện các bài tập khởi động nhẹ như xoay khớp cổ tay, cổ chân, giãn cơ và chạy bước nhỏ để làm nóng cơ thể. Khởi động đúng cách không chỉ giúp bạn thi đấu tốt hơn mà còn giảm nguy cơ chấn thương.

Những lưu ý khi chơi pickleball mà bạn cần phải biết

Chọn dụng cụ phù hợp

Để đạt hiệu quả cao khi chơi, bạn cần lựa chọn vợt (paddle) và bóng pickleball phù hợp. Hãy chọn vợt có trọng lượng và kích cỡ phù hợp với thể lực và phong cách chơi của bạn. Một chiếc vợt nhẹ sẽ giúp kiểm soát tốt hơn, trong khi vợt nặng sẽ cho lực đánh mạnh hơn. Không chỉ vợt và bóng mà bạn cần lựa chọn những bộ đồ phù hợp giúp thoải mái trong quá trình vận động. Cuối cùng không thể thiếu là đôi giày thể thao sẽ giúp bạn di chuyển linh hoạt.

Tham khảo thêm những dụng cụ pickleball: Tại đây

Chú trọng thể lực

Pickleball yêu cầu sự nhanh nhẹn và sức bền, nên thể lực đóng vai trò rất lớn trong quá trình chơi của bạn. Khi cảm thấy mệt mỏi, hãy dừng lại nghỉ ngơi để tránh kiệt sức và tránh khỉ những chấn thương không mong muốn. Đảm bảo cơ thể đủ nước trong suốt quá trình chơi để tránh mất nước và giảm nguy cơ chuột rút.

Một lưu ý khi chơi pickleball là hãy duy trì thói quen luyện tập thể dục hàng ngày, tập trung vào các bài tăng sức bền, sự linh hoạt và tốc độ. Ngoài ra, chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và ngủ đủ giấc cũng là nền tảng quan trọng giúp bạn có nguồn thể lực dồi dào.

Hình: Chơi quá sức sẽ dẫn đến những chấn thương không mong muố

Học chiến thuật và kỹ thuật cơ bản

Một lưu ý khi chơi pickleball nữa dành cho người mới là đừng chỉ chơi theo cảm tính. Pickleball có nhiều chiến thuật như kiểm soát khu vực “no-volley zone” (khu vực gần lưới), điều bóng về hai góc sân, hay chiến thuật tấn công và phòng thủ nhóm. Việc nắm vững các kỹ thuật cơ bản như cách giao bóng, đỡ bóng, và các cú volley sẽ giúp bạn cải thiện trình độ nhanh chóng.

Hình: Học chiến thuật chơi cơ bản sẽ giúp cải thiện trình độ nhanh chóng

Tôn trọng đối thủ và tinh thần thể thao

Một trong những giá trị cốt lõi của pickleball là tinh thần fair-play và sự tôn trọng đối phương. Hãy luôn thi đấu với thái độ tích cực, trung thực và biết chấp nhận thắng thua một cách văn minh. Đây là yếu tố không chỉ giúp bạn được yêu mến hơn mà còn giữ cho môi trường chơi pickleball luôn thân thiện, vui vẻ. Từ đó tạo nên một cộng đồng pickleball tích cực, đáng hâm mộ.

Hình: Tôn trọng đối thủ trong pickleball

Kết luận

Pickleball là môn thể thao tuyệt vời để rèn luyện sức khỏe, kết nối cộng đồng và giải trí. Tuy nhiên, để tận hưởng trọn vẹn những lợi ích mà nó mang lại, bạn cần chú ý đến những lưu ý khi chơi pickleball mà bài viết đã chia sẻ. Tất cả những điều trên sẽ giúp cho cuộc chơi của bạn ngày càng trở nên hấp dẫn, sôi động và vui vẻ, an toàn hơn.

Nếu muốn nhận thêm nhiều thông tin hơn về pickleball hãy truy cập Website: pickleballcand.vn

Theo dõi Fanpage Hiệp hội Thể thao CAND chúng tôi ngay bây giờ!